Sat vremena spinning-a može sagorjeti od 600-1000 kalorija u zavisnosti od intenziteta koji sami gurate. 

Oslanja se na kombinaciju brzog biciklizma i strateški lakših intervala odmora kako biste imali oporavak za sledeću rundu. 

Ovom vrstom treninga trenirate izdržljivost, kondiciju, tehniku i snagu a takođe mršate i zatežete se!