ZA FLEKSIBILNO I ELASTIČNO TIJELO 

Stretching ili istezanje je način tjelesnog rada tj. vježbanja, koji se sastoji od toga da pojedinu mišićnu grupu istežemo, kako bi se poboljšala mišićna osjetljivost i elastičnost, a osigurao određen mišićni tonus. Rezultat je osjećaj povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i amplitude pokreta. Istezanje se koristi takođe i terapeutski, posebno za ublažavanje grčeva. Osim što podmazuju zglobove, uravnotežuju nervni sistem, smanjuje napetost u mišićima, povećava mišićnu i međumišićnu koordinaciju, te smanjuje opasnost od povreda mišića, ligamenata i zglobova, postepeno vraća organizam u stanje prije vježbanja. Istezanje ubrzava oporavak tijela nakon opterećenja, ali uz to i poboljšava krvotok kao i druge regenerativne procese.